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CLASS AQUASYSTEM BC // Cristina Barcala

Gran parte del mundo ha evolucionado en las sociedades donde la tecnología, el uso de vehículo  se apoderó de nuestros cuerpos  y ellos no han evolucionado tan rápidamente.
El sobrepeso y la obesidad deben considerarse como problemas prevenibles y tratables con oportunidades realistas y eficaces para mejorar la salud.
Se introduce una forma  novedosa y eficiente en el agua en posición vertical, con el objetivo principal de la pérdida de peso y tejido graso mas rápido en tiempo.

Dirigido a mayor consumo de calorías en menos tiempo, seguro y con diversión

Instructor: Palabras clave para comandar la sesión. 

El Instructor debe usar la ropa deportiva adecuada para trabajar con esta población
Es importante mostrar la postura correcta y posiciones de trabajo. 

Demostrar ritmo de  agua / tierra el tiempo debe ser utilizado para regular la intensidad, ya que hay segmentos muy cortos de trabajo pero muy explosivos seguidos de una  pausa.

CLASE PRÁCTICA
La clase se planifico en  4 bloques

 1 Trabajo de resistencia fuerza con elementos  en manos para trabajo del tren superior

El tejido muscular es un importante consumidor de glucosa y de grasas. Casi el 80% de la glucosa puede ser incorporada al tejido muscular y un porcentaje no despreciable de los lípidos pueden ser oxidados en este tejido

La masa muscular es determinante en el gasto energético durante el reposo.

2 Trabajo intermitente 15 segundos por 15 segundo de pausa pasiva

En la pausa se elevan los niveles de citrato, que este inhibe la fosfofructokinasa y con ello inhiben la glicólisis y el cuerpo empieza a utilizar desde el primer momento predominantemente GRASAS (lípidos) contrariamente lo que sucede en un continuo que se empiezan a usar las grasas después de un largo periodo de tiempo de trabajo.

3 Trabajo intervalado de 3 minutos de abdominal por 2 minutos trabajo  aerobicos con uso de tobilleras flotantes

De esta manera se logra una movilización mayor de acidos grasos al torrente sanguíneo

4 Trabajo intenso Intervalado  de 30 por 30 de pausa activa con uso de la resistencia de los elementos de flotación en miembros inferiores

5 Vuelta  a la calma con trabajos en distintas posiciones de trabajo utilizando muchos desplazamientos y las propiedades físicas

Con este formato de clase no solo logramos un alto  gasto calórico en la sesión, sino que mantenemos el gasto después de la clase.

·         UN OBESO  NO ES CAPAZ DE SOSTENER UN ESFUERZO PROLONGADO

·         EVIDENCIA CIENTÍFICA MAYOR ADHERENCIA POR PARTE DE PERSONAS OBESAS Y CON SOBREPESO A ESTE TRABAJO

·         PARA INDIVIDUOS OBESOS ESTE EJERCICIO ES MÁS ADECUADO YA QUE PUEDE LOGRAR UN MAYOR GASTO ENERGÉTICO CON UNA MENOR ACUMULACIÓN PROGRESIVA DE ÁCIDO LÁCTICO

·         DISMINUYE EL INDICE DE FATIGA.

·         UTILIZACION DE LAS GRASAS EN FORMA MÁS RÁPIDA.

Gracias por dejarme compartir mi clase  con ustedes!!!!

Lo mejor!!

Nos mantenemos en contacto

Cris